ヘルス関連 睡眠5原則で見直す｜固定するのは就寝時刻ではなく起床時刻です
本記事には広告・アフィリエイトリンクが含まれています。結論：当てはまる項目を数えるところから始めます厚生労働省の研究班が作成した「Good Sleepガイド（ぐっすりガイド）成人版」は、睡眠5原則という形で整理されています。まずチェック項目...
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ヘルス関連 休日の寝だめで取り返せません｜平日6時間未満だと寿命短縮リスクが高まります
本記事には広告・アフィリエイトリンクが含まれています。結論：平日6時間未満の人が休日に寝だめしても、寿命短縮リスクは下がりません厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」の記載です。40〜64歳の成人を対象とした近年の調査では、平日...
ヘルス関連 サウナの基準は自治体ごとに違います｜公衆浴場法の位置づけと、入る前の確認
結論：サウナの基準は、自治体ごとに違います
ヘルス関連 正しい入浴の方法を知りましょう。
本記事には広告・アフィリエイトリンクが含まれています。Woman relaxing in bath with bubbles入浴の効果とは？入浴には、温熱作用・水圧作用・浮力作用の３つの効果があります。・温熱作用 体を温める働きのこと。湯船...
ヘルス関連 巷で話題の「リトリート」って何？具体的にどうすればいいの？
本記事には広告・アフィリエイトリンクが含まれています。あなたに質問です！突然ですが、今「疲れているな」「リフレッシュしたいな」と思ってはいませんか？思っているとしたら・・・あなたの力になれるかもしれません。日々の人間関係や、仕事上のトラブル...
ビューティー 経営者のための睡眠の整え方｜時間の確保が先で、寝具はあと
本記事には広告・アフィリエイトリンクが含まれています。この記事は2020年6月に公開したものを、2026年9月9日に見直しました。提携が終了して無効になっていた広告リンクを削除し、出典を確認できなかった記述と、確認した結果まちがっていた記述...
ヘルス関連 除菌スプレーは成分で使い方が違います｜アルコール・塩素系漂白剤・次亜塩素酸水と、空間噴霧をしない理由
除菌は用方用量を守りましょう。